סדנא למודעות עצמית - הפרדת הרגש מהאוכל

כיצד הסדנא לאכילה רגשית פועלת?

הסדנא לאכילה רגשית, נועדה ליצור קבוצת תמיכה לאכלנים רגשיים, כדי לנסות ולסייע להם בהתמודדות אפקטיבית עם בעיית ההשמנה שלהם.

העזרה העיקרית של הסדנא היא בסיוע למשתתף להבין את רגשותיו, לנתח את כעסיו, ולמצוא דרך איך לפרוק אותם. הנחת היסוד של הסדנא היא שניתן לפרוק את המתחים הפנימיים בהם שרוי האדם, ע"י תהליך של מודעות עצמית. פורקן המתחים (וונטאלציה) בהם נמצא האדם, מסייע לאדם להגיע לחיים יותר מאוזנים ושלווים, כדי לאפשר לו לאכול בצורה יותר מבוקרת, תוך כדי שליטה באוכל, מבלי שהאוכל שולט בו.

הטכניקה של הסדנא מבוססת על התיאוריה של הדינמיקה הקבוצתית הפתוחה, מבית מדרשו של קארל רוג'רס (מאבות הפסיכולוגיה ההומניסטית). בסדנא מתמודדים המשתתפים עם הקשיים האישים שלהם ונעזרים בקבוצה ובמנחה כדי לקבל משובים על התנהגותם והעמדות אשר הם מציגים בקבוצה, בנושא האוכל. המשובים של חברי הקבוצה הם הכלים העיקריים בעזרתם נפתח למשתתף עולם חדש של תובנות ומודעות עצמית ובעזרתם הוא מצליח להשתחרר מההרגלים ומהדפוסים הקודמים של האכילה.

רציונאל הסדנא, מיהו האכלן הרגשי?

האכלן הרגשי, הוא האדם האוכל מסיבות רגשיות, ולא מסיבות ביולוגיות של רעב וצורך גופני. הנפש שלו זקוקה לאכילה ולא הגוף. האכילה עוזרת לאכלן הרגשי, משום שהיא מטשטשת עבורו את בעיותיו הרגשיות ונותנת לו פתרון קל וזמין של סיפוק והנאה מידית. במקום להתמודד עם הבעיה האמיתית שלו, כמו כעס על בן הזוג, כעס על הבוס, על הוריו וכו', מוצא האדם לעצמו תחליף המקטין את תחושת הכאב הפנימי. הפתרון הוא אכילה בכמות יותר גדולה מאשר הגוף זקוק לשם קיום. זאת לא אכילה מבוקרת, אלא אכילה הנשלטת ע"י הרגש. רגש הכעס, התסכול, הבדידות, העלבון, הצער, או הדיכאון.

 האכלן הרגשי, סובל מחיים לא מאוזנים דיים. או שאין לו מספיק אהבה, או שיש לו קשיים בזוגיות, או שקשה לו במקום העבודה שלו, או שהוא סובל מבדידות או משעמום, או שהקרירה שלו תקועה, משהו מציק לו ומוציא אותו מהאיזון. הוא מנסה לחזור לאיזון ע"י השקטת הגורם המכעיס, בעזרת האוכל. למעשה הוא פותר בעיה לטווח הקצר, אך יוצר בעיה הרבה יותר גדולה בטווח הארוך. הבעיה האמיתית שלו לא נפתרת והמצבים הלא מאוזנים ממשיכים להציק ומביאים שוב ושוב את האדם לידי כעסים, תסכולים ודיכאונות, הגורמים לאדם שוב לאכול יתר על המידה. הכעס גורם לאכילה מופרזת והאכילה המופרזת גורמת לאכלן הרגשי לכעוס על עצמו משום שהוא מבין שהוא עושה לעצמו עוול. זהו מעגל סגור המזין את עצמו (תרתי משמע).

תגובות משתתפים:

·          "נסעתי לחו"ל לשבוע, כדי לקבל את הדוקטורט שלי. שמחתי מאד לקבל אותו, אך השימחה היתה מהולה בעצב, משום שנאלצתי להחמיץ פגישה אחת של הקבוצה החשובה לי כל כך " (מ.)

·          "אחרי הסדנא אני מאבדת תאבון לשבוע. רזיתי כבר די הרבה, אבל אני לא נשקלת. אני לא יודעת כמה קילוגרמים הורדתי אבל הורדתי הרבה. בינתיים אני נהנית מהמחמאות שאני מקבלת מכולם על הגזרה החדשה שלי. חל בי שינוי אדיר, בעיקר רגשי." (מ.)

·          "הייתי בחיים שלי בהרבה סדנאות, אבל העומק הרגשי אליו אנו מגיעים בסדנא הזאת, הוא עצום, הרבה יותר מאשר בכל סדנא אחרת. זאת הסדנא המשמעותית ביותר שעברתי" (כ.)

·          "באתי לקבוצה, רק מתוך סקרנות. אני מנחת קבוצות ורציתי לראות מה עושים עמיתים שלי בתחום. באתי ראיתי ונתפסתי. אני לא ממש שמנה, אבל אני לומדת על עצמי המון. אני לא מעיזה להחסיר אף סדנא, ומאד נהנית מכל רגע בסדנא". (א.)

·          "נוצרה לי קבוצת תמיכה אמיתית. אני מתקשרת בטלפון עם חברי הקבוצה גם בין פגישה לפגישה, ואפילו יצרתי לעצמי חברה אחת טובה מתוך הקבוצה, איתה אני נפגשת מחוץ לקבוצה. הרבה יותר קל לי לרזות כאשר אני מקבלת ונותנת תמיכה כל כך מועילה ונעימה." ( ר.)

·          " 20 שנים הלכתי לקבוצה של אכלנים כפייתיים ולא פתחתי את הפה. רק פה בקבוצה אני מרגישה שיש לי הרבה מה לומר ואנשים מקשיבים לי. רק כאן אני יכולה להתמודד באופן אמיתי עם הבעיות הרגשיות שלי שהבאתי מבית הורי". (ג')