תרגילים קצרים וחזקים לשיפור המודעות העצמית

1.     פשוט: נסה לחשוב על משהו שהוא פשוט לך באורח החיים שלך, אבל אינו פשוט לאחרים. מנגד, מה לא פשוט לך באורח החיים שאתה חי ? מה קשה לך?

 האם אתה מקבל את המשפט :"מה שלא יהיה פשוט, פשוט לא יהיה" ?

2.     וויתור: איך והאם הדפוס של ויתור נכנס אל תוך חייך?

3.    ניהול קונפליקטים: חשוב על אירוע בו התעורר קונפליקט ביניך לבין עמית לעבודה, או עם בן משפחה, ונסה לזהות כיצד התמודדת עם הסיטואציה? בדיעבד, מה היית עושה אחרת כדי להתמודד עם הקונפליקט בצורה יותר אפקטיבית?

4.     השפעת הילדות על החיים: בחר תמונה, סצנה, שלילית שאתה זוכר מהילדות שלך, תמונה שהשפיע על התנהגותך עד היום. האם יש בכוחך להשתחרר מהמחשבה או מהדפוס שרכשת בעקבות אותו אירוע, כדי שלא ימשיך לפגוע בעתידך?

5.     החלפת תפקידים: בחר את אחד מילדך (רצוי את הילד שהכי קשה לך איתו). נסה לספר לקבוצה דרך עיניי הילד ובשפתו מה הוא אוהב ומה אינו אוהב בהתנהגותה של אימו\ אביו.

     דבר דומה,ניתן לעשות בין בני זוג. האישה תספר על עצמה מנקודת מבטו של בעלה, והבעל יספר על עצמו דרך נקודת המבט של אשתו.

6.     הסבל בחיי: כמעט כל אחד סובל ממשהו בחייו.  מה מתוך הסבל מעכב את ההתפתחות שלך ומה מקדם אותך? מה עליך לעשות כדי להתמודד מחדש עם הסבל, כדי למנוע ממנו לקדם את ההתפתחות האישית שלך כיום?

7.     פרידה: ספר לנו על פרידה נעימה ופרידה קשה שהיית רוצה לעשות אחרת. האם הצלחת לפענח מדוע הפרדה שהיית רוצה לעשות אחרת, הייתה קשה לך?מהן השגיאות שביצעת בפרדות בעבר, ומה עליך לעשות כדי להימנע מהן?

8.     הגשמת חלום: היזכר בחלום שרצית להגשים אך לא הצלחת. מהי הסיבה לאי הגשמת החלום? האם הסיבה לעיכוב ההגשמה של החלום הזאת תקפה גם היום? מה עליך לעשות במציאות של היום כדי להתקרב אל עבר הגשמת החלום?