להלן רשימה של רגשות:

שמחה, ייאוש, דאגה חוזק, עוינות, חולשה, דיכאון, מועקה, אהבה, פליאה, תאווה, השפלה, עצבנות, תוקפנות, עצבות, רגיעה, סקרנות, חוסר סיפוק, צער, חוסר סבלנות, גאווה עצמית,  ריקנות, תיעוב, חמלה, הכרת טובה, תקווה, אושר, תסכול, גועל, אדישות, שמחה לאיד, ביטחון, נוסטלגיה, הקלה, געגועים, שלווה פנימית, אופוריה, חיים מלאים, ריקנות, תיעוב, חמלה, התרגשות, ידידותיות, חושניות, עדינות, אופטימיות, אשמה, פסימיות, בדידות, עמידות, חיוביות, אקטיביות, התלהבות, ביטחון בזולת, אכזבה, בלבול, אימה, חרטה, עוצמה פנימית, רגישות. שעמום, כעס, זעם, בושה, קינאה.   

שאלות:

·    אילו היית יכול להיפרד מרגש שלילי אחד בלבד, מתוך הרשימה לעיל, מהו הרגש השלילי המציף אותך, שהכי מפריע לך? אילו מחירים אישיים אתה משלם כיום עקב קיומו של רגש זה אצלך?

·        אילו רגשות דומיננטיים, גם חיוביים וגם שליליים, את\ה מוצא\ת בעצמך כיום?

·        אילו רגשות דומיננטיים, גם חיוביים וגם שליליים אפיינו את עברך? מה קרה להם?

·        אילו רגשות היית רוצה שיאפיינו את העתיד שלך? כיצד עליך לשנות את התנהגותך, כדי שרגשות אלו יאפיינו אותך?